[...] rzymska 4x20 wszystkie 10-20 kg x 10-12 5. Wznosy nog w zwisie na drabinkach 5x MAX /SFD/Images/2015/12/31/1fbdad27786046daa353a013073a79d9.jpg Suplementacja: Creatine Powder - 5g rano + 5g po treningu BCAA Powder - 13g w trakcie treningu Stanofusion - 30g przed treningiem Whey C6 - 40g po treningu Magnesium Citrate - 5g rano + 5g wieczorem
[...] czasie 3:17 wiec zalozenie spelnione. /SFD/Images/2015/12/31/8f499cb8705749bd9b5d5854f3f07698.jpg Suplementacja: Creatine Powder - 5g rano BCAA Powder - 13g przed bieganiem Whey C6 - 40g po bieganiu Magnesium Citrate - 5g rano + 5g przed snem ----------------- Obczailem ze bardzo dobrze wchodzi kreatyna + magnez . Tak teraz bede pil poranna [...]
[...] i sprawdzenia co to tak bardzo chwala. 8. Brzuch Unoszenie nog w zwisie na drazku 4x MAX /SFD/Images/2015/12/31/307d3f742e14478584a7b8a0bf34c1d5.jpg Suplementacja: Creatine Powder: 5g rano + 5g po treningu BCAA Powder: 13g w trakcie treningu Stanofusion: 30g przed treningiem Whey C6: 40g po treningu Magnesium Citrate: 5g rano + 5g przed snem
[...] Suplementacja: Creatine Powder - 5g rano + 5g po treningu BCAA Powder - 13g w trakcie treningu Stanofusion - 30g przed treningiem Whey C6 - 40g po treningu Magnesium Citrate: 5g rano + 5g przed snem Popoludnie: plywanie; cwiczenia do techniki delfina. ------------------------------------ Mysle czy przed [...]
[...] Palenie gigantyczne. 5. Uginanie ramion z hantlami z supinacja - 5x15-20 wszystkie 10 kg x 15-20 /SFD/Images/2015/12/31/e85a50dc5f0c4806a6e8468c1eae696b.jpg Suplementacja: Creatine Powder - 5g rano + 5g po treningu BCAA Powder - 13g w trakcie treningu Stanofusion - 40g przed treningiem Whey C6 - 40g po treningu Magnesium Citrate: 10g rano
[...] - a kondycja jest naprawde sporo lepsza niz jeszcze w Sierpniu/ Wrzesniu. /SFD/Images/2015/12/31/7c1e09b817e140b1a617003388604283.jpg Suplementacja - DNT: Creatine Powder - 5g po bieganiu BCAA Powder - 13g przed bieganiem Whey C6 - 40g po bieganiu Magnesium Citrate - 10g wieczorem Zmieniony przez - krisking12 w dniu 2013-11-19 22:28:25
[...] Pod szkola bylem 13:05 a egzamin zaczal sie 13:08... na szczescie obydwa wynik pozytywny. Wszystko w biegu ale micha trzymana 100%, nawet nie wypisuje - nie mam sily. Kcal na poziomie 3200. Suplementacja: Creatine Powder - 5g rano Whey C6 - 40-60g w czasie dnia Magnesium Citrate: brak Zmieniony przez - krisking12 w dniu 2013-11-24 21:05:00